Cara jitu menurunkan kolesterol secara cepat tanpa obat,- Dikutip dari fahmy.id - fahmyramdani.com bahwaIa mengatakan sampai sekarang dan sering dikaitkan dengan kolesterol dalam darah dengan kejahatan. Bahkan, kolesterol sebenarnya selalu hadir dalam tubuh kita, dan itu menjadi penting untuk mendukung proses penting dalam tubuh, seperti membuat hormon yang sangat diperlukan untuk kelangsungan hidup dan fungsi organ. Namun, jika Anda melebihi kadar kolesterol normal dalam darah, itu berbahaya karena sel-sel lemak yang membentuk kolesterol yang dapat menyumbat arteri, pengerasan dan penyempitan pembuluh darah. Jika demikian, risiko penyakit seperti stroke dan penyakit jantung tersembunyi.
Banyak kolesterol dan jika Worth?
Ketika kadar kolesterol dokter cek, Anda harus memastikan bahwa semua komponen kolesterol dalam darah dalam tingkat normal. Ini harus memiliki LDL dan trigliserida kurang dari 150 mg / dL, sedangkan total pembacaan kolesterol normal harus kurang dari 200 mg / dL. Di antara ada yang Anda mungkin membaca sedikit lebih jauh dari jumlah normal, dan disarankan untuk mengambil beberapa tindakan pencegahan sehingga angka ini adalah kurangnya akses ke kadar kolesterol tinggi dalam darah.
Dan pembacaan kolesterol tinggi dalam darah, semakin tinggi risiko kesehatan, dan perjalanan adalah Anda sendiri di tingkat bawah. Namun, tidak bisa dilakukan. Ketika Anda mulai pembacaan kolesterol tinggi, Anda dapat melakukan berbagai cara untuk menurunkan itu.
Cara menurunkan kolesterol dalam darah
Seharusnya tidak melakukan upaya untuk mengurangi tingkat kolesterol dalam darah hanya ketika membaca kolesterol tinggi, tetapi juga ketika Anda berada dalam kesehatan yang baik. Dengan demikian, Anda akan selalu sehat dan tidak perlu memiliki masalah kesehatan sebelum mereka menyadari bahwa kadar kolesterol terlalu tinggi. Biasanya, ketika kadar kolesterol cukup tinggi mulai, dokter akan meresepkan obat seperti fibrat, niasin, asam empedu resin.
Fisioterapi tanpa obat, berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan:
Berolahraga secara teratur 20-30 menit sehari setidaknya. Olahraga tidak perlu sulit. Anda dapat memakai sepatu yang nyaman dan berjalan di sekitar kompleks, atau bahkan di rumah sendiri, dan lompat tali atau naik sepeda. Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Makan makanan yang mengandung banyak serat, omega-3, vitamin dan mineral. Semua jenis makanan untuk kesehatan yang baik dan bahkan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah (terutama pada akhir 3). Sumber makanan yang baik adalah putih telur, salmon, tuna, oatmeal, buah-buahan dan sayuran warna yang berbeda serta minyak sehat seperti minyak canola, minyak zaitun, kedelai atau minyak biji rami. Jangan makan banyak sumber lemak jenuh dari makanan cepat saji, makanan kaleng, makanan yang digoreng, daging, kuning telur dan sebagainya.
Hindari merokok, karena dapat membuat turun kadar kolesterol baik Anda. Selain itu, racun nikotin dalam rokok untuk membuat risiko penyakit jantung dan kanker meningkat.
Jika itu tidak bertentangan dengan obat yang tertutup, Anda harus mencoba suplemen yang mengandung tanaman yang telah dipelajari kemungkinan untuk membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah, seperti Noni. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum Anda tawaran.
Lalu, bagaimana seharusnya menurunkan kolesterol? Tergantung pada tingkat risiko Anda sebagai individu. Jika Anda adalah seorang individu yang berisiko tinggi dan peningkatan kadar kolesterol dalam darah, Anda harus dapat menurunkan kadar kolesterol jahat kurang dari 70 mg / dL. Namun, bagi individu yang berisiko rendah, Anda dapat mencoba untuk menghitung tingkat target kolesterol kurang dari 150 mg.